戒烟时吃什么好

戒烟期间对饮食没有过多的限制，可以适当食用清淡易消化的食物、含有蛋白质的食物、含有维生素的蔬菜、含有维生素的水果、碱性食物等。

1、清淡易消化的食物：患者在戒烟期间，可以适当食用软面条、鸡蛋羹、小米粥等清淡、易消化的食物，可减轻胃肠道负担，补充身体所需的营养成分。

2、含有蛋白质的食物：蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，在戒烟期间适当食用含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，有利于身体机能的恢复。

3、含有维生素的蔬菜：如西红柿、西兰花、油麦菜、白菜、菠菜等，建议将这些蔬菜煮得软烂，或做成蔬菜汤，可以补充维生素，还有利于润肠通便，预防便秘。

4、含有维生素的水果：如香瓜、西瓜、哈密瓜、火龙果、橙子、猕猴桃等，不仅含有维生素，还有丰富的水分，对身体健康有好处。

5、碱性食物：如海带、大豆、香菇、胡萝卜等，在戒烟期间适当食用，能降低对尼古丁的吸收，有助于戒烟。

除此之外，还可以食用蜂蜜、杏仁、银耳等食物。戒烟后身体可以逐渐摆脱对烟的依赖，可在一定程度上减轻对机体各器官组织的伤害，有利于身体健康。