怎样知道自己体内有湿气？中医专家教你几招

你有没有经常感到身体沉重、疲乏无力，或者食欲不振、大便不成形？这些症状可能都是体内湿气过重的表现。你知道吗？湿气是中医概念中的六淫之一，它不仅会阻滞气机，还会损伤人体阳气，导致各种健康问题。那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？咱们今天就来聊聊这个话题。

在日常生活中，我们可以通过观察自己的体型、状态、胃口和食欲、大便、小便、皮肤、舌头以及耳朵和头发等多方面来判断体内是否有湿气。下面，我们就一一来看。

一看形体。中医素有“瘦人多相火，肥人多痰湿”一说，就是指体型偏虚胖的人体内多有水湿，严重者还可能会出现下肢水肿等问题。如果你发现自己体重增加，尤其是腹部脂肪堆积明显，那可能就是体内湿气过重了。

二看状态。湿气重的人常常会感到疲乏，身体困重，不喜欢运动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛。这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。如果你经常感觉身体沉重、疲乏无力，那就要警惕了。

三看胃口和食欲。脾喜燥恶湿，湿气困脾会影响人的胃口和食欲。湿气重的人脾运化功能减弱，吃进去的食物不能及时运化，到了该吃饭时却没有饥饿感，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃很胀。日常生活中也经常有隐隐的胸脘痞闷感，甚至会出现恶心呕吐、口黏不渴等症状。这些都是典型的脾虚湿困表现。

四看大便。湿气重与大便也有关系。湿邪困阻中焦，大肠功能失司会出现腹泻，分为湿热和寒湿两种。湿热泄泻可见泄泻腹痛急迫，或泻而不爽，色黄褐，气味臭秽，肛门灼热感；寒湿泄泻见泄泻清稀如水，腹痛肠鸣。体内有湿气的人平素大便往往稀烂不成形，或即便成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

五看小便。湿气对小便的影响多是湿热下注。湿热之邪流注于下焦肾与膀胱，小便往往表现为色黄浑浊，尿量不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。这是因为湿热下注肾与膀胱，导致肾与膀胱气化功能失常。个别女性朋友还有阴痒，白带色黄量多，都是湿气重的表现。

六看皮肤。湿气重的人容易出现皮肤毛孔变粗，油腻，容易长痘，颜色不好看，呈暗黄或蜡黄色，容易皮肤瘙痒甚至出现湿疹。这是因为湿气对皮肤的影响多是湿与热合并，湿中蕴热，发为湿热之证。湿热型的面部痤疮、痘痘很不容易好，是因为湿气作祟，体内的热气使皮肤容易生疮长痘，淤积在皮肤里的湿气又使痘痘不容易痊愈。所以，一旦皮肤出现这种情况，要警惕湿气。

七看舌头。中医通过观察舌质和舌苔等的变化，判断疾病的性质。通过舌苔的变化也能看出体内有无湿气。正常人的舌象通常为淡红舌薄白苔。湿气在舌象上的表现通常为寒湿或湿热。寒湿证候的人士常是舌淡胖，即舌体较正常舌体大，舌质颜色偏淡，舌边有齿印，苔白腻；湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。当我们看到自己的舌苔表面水光光的，像有水要滴下来一样，或者舌苔厚腻或者舌苔上有齿痕的时候。就要警惕身体里有湿气了。

八看耳朵、头发。湿气重的人在耳朵和头发上也会有表现症状。湿热之邪侵犯耳窍，会出现耳道或耳郭红肿疼痛、糜烂、渗液或耳内流黄稠脓液，或耳胀、耳鸣。平时如果出现耳朵里耳屎呈油状，容易流出，也提示身体里湿热明显。此外，如果头发容易油腻出油、脱发，也常提示体内有湿气。

划重点：体内湿气过重会对身体健康造成很大的影响，因此，及早发现并调理是非常重要的。如果你发现自己有上述多种症状，建议及时就医，寻求专业中医的帮助，进行针对性的调理和治疗。同时，调整饮食习惯，少吃油腻、甜食，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯，也是预防和调理湿气的重要方法。返回搜狐，查看更多